三伏天，是一年中阳气最旺的时候。可偏偏很多人，阳气跟补上，还被暑湿一裹，一虚一湿一耗，整个状态就往下走。
那怎么办？别一味怕热就躲在空调房里，身体反而更虚。也别瞎补，补错了更伤身。
老郭建议啊，这个时候，除了饮食清淡、作息规律外，还可以吃一些应季的水果来调养。
有些水果，不光生津止渴、祛湿开胃，还能补阳气、调脾胃、养血气，特别适合身子虚的人吃。
伏天最该吃的三个果子
第一名：桃子——补气生津、活血养颜
桃子，性温味甘，入心、肝、大肠经。很多人以为，桃子是凉的，其实它是温性的。对于那种平时脸色黄、气短懒言、手脚冰凉、容易乏力的人，吃点桃子是非常合适的。尤其是女人，气血一虚，脸色差、月事不调、怕冷怕风——桃子就能帮上忙。
展开剩余64%《本草纲目》记载：“桃，益气力，充津液，解劳热。”什么意思？就是说桃子可以补气生津，适合暑热之后身体虚乏、出汗多、口干的情况。
桃子里含有丰富的铁质、果糖、有机酸，还有不少膳食纤维，对调理便秘也很有帮助。夏天一热，很多人吃不下饭，肚子胀、便不通，桃子正好润肠。
温水洗净，连皮吃一点，不光利于排便，还能增强脾胃运化。
不过提醒一句：湿热体质、容易上火的人，桃子不要多吃。如果吃了后舌苔厚黄、口苦、小便黄，那就说明吃多了。
第二名：山竹——清热润燥、滋阴补虚
有些人一到伏天就睡不好觉，舌红少苔、晚上盗汗、心烦易怒，这就是典型的“阴虚火旺”。而阴虚的人，最怕三伏天的“阳邪”，火更大，心更乱。
这时候，就要滋阴清热。山竹，就是这个时候的降火利器。
山竹性寒味甘、酸，入肺、脾经，有润肺、生津、清热降火的作用。
山竹还能养胃润肠，调理肠道内燥热，对那些一热就口臭、舌头裂的人特别管用。
但老郭要提醒一句：脾胃虚寒、易腹泻的人不要贪吃。山竹是凉性的，一天吃两个就够，不能当饭吃！
吃法推荐：山竹开口后剥开吃果肉，不要搭配凉水或啤酒，会寒上加寒。
第三名：桑葚——补血养肝，健脾安神
桑葚，不管是新鲜的还是晒干的，对中老年人都很合适，特别是那种一躺下心烦、半夜醒了睡不着的。
桑葚，性寒味甘酸，入心、肝、肾经，能滋阴补血、润肠通便、养肝明目，是中医公认的“补血上品”。
桑葚是女人的“调经果”，男人的“护肝果”，老人的“健脑果”。尤其对肝肾不足、血虚体弱的人，有很好的调补作用。
老年人常常血虚生风，晚上容易烦躁、失眠，吃点桑葚就能改善。还能润肠，对于便秘、痔疮人群也很友好。
吃法建议：
鲜桑葚：一把一把吃，别过量，容易腹泻；
干桑葚泡水：可以搭配枸杞、黄精、熟地，调补效果更好；
桑葚膏：药房里也有卖，可以少量吃，养血补肝效果好。
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